nogi i

[...] siedzeniu 3s15p -uginanie ramion z hantlami 2s10p Jednak poszedłem na siłownie, robiłem takie cwiczenia w których nie czułem dyskomfortu przez bark. Ciężar był mały, dlatego nawet nie pisałem, ale nogi i tak dostały swoje bo robiłem z minimalnymi przerwami między seriami. http://i59.tinypic.com/30i7xtx.png 50g przed treningówka 25g białko 5g TCM

Gratuluję!ależ masz nogi!! i forma na lato wymarzona--ciało jak marzenie :):):)

ja nogi i barki dzisiaj mam

Eh jutro nogi i moje ulubione wykroki 8-)

Chętnie poczytam. A co do edycji tego "planu" czy po wyodrębnieniu 3 dnia treningowego na nogi i barki będzie w porządku?

Czyli w sumie mogę z tego jednego planu zrobić dwa? W obu nogi i plecy beda takie same

ćwiczenie nr 1 na nogi i posladki

Jutro nogi i barki

Nogi i barki zniszczone. Lece do zusu

ja nogi i barki, mam nadzieję, że wyrobię, bo jak nie to tragedia

Winklaar jednak zasłużenie, ale mi bardzo podoba się sylwetka Akima (mimo, że ma krótkie nogi) i szkoda, że tutaj ma tylko 5 miejsce...

Mam mam. Dziś leciały nogi i są ze dwa filmy tylko mi kolega je wyśle na maila bo jego telefonem nagrywaliśmy. Ale powiem jedno, było mega ostro... Wczoraj poleciały łapki ale dość późno a dziś cały dzien nie mialem czasu wejsc na kompa. zaraz wypiske wrzucę ;)

Gdzie nogi? I plan do wymiany bo przeładowany, http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Ja właśnie po treningu, nogi i brzuch weszły, za godzine do lekarza :-P

Nie, bo ja się nie podlewałem w górnych partiach, a tylko dolnych. Strasznie fatu doszło w nogi i pośladki, a pas stał w miejscu na początku. Tylko przez ostatnie kilka tygodni minimalnie napuchnąłem w pasie ;-) Pisanie, że to pas jest wyznacznikiem, to bardzo ogólne pojęcie, bo jedni będą odkładać tłuszcz w pasie, inni na pośladkach, inni jeszcze [...]

Ja tez jutro nogi i nie wyobrazam sobie tego, bo tak mam skatowane czworki po tabacie ;/ Trzeba bedzie zamienic z barkami chyba

Priorytet przy tym stażu ? Absurd. Klatka/barki/triceps x Grzbiet/bicepsy x NOGI I to w zupełności wystarczy.

Na zdjęciu widać takie same kable, jak Kacprowi pocięte nogi i kostke na brzuchu %-)

Na zdjęciu widać takie same kable, jak Kacprowi pocięte nogi i kostke na brzuchu %-) :))

Jeśli masz kogoś do pomocy to niech trzyma Cie za nogi i wtedy się podciągaj